Понедельник, 20.11.2017, 20:21
Приветствую Вас Гость | RSS

МОУ "Школа № 152 города Донецка"

Меню сайта
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 384
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Здоровое питание школьника

Здоровое питание школьника

Здоровое питание является одним из определяющих факторов умственного развития, физической активности и хорошей успеваемости детей школьного возраста. Полноценный и сбалансированный рацион способствует лучшему формированию таких навыков, как способность самостоятельно решать поставленные задачи, собранность, координация действий, сосредоточенность и ответственность в учебе.

Важным является поддержание водного баланса в течение дня - школьник должен выпивать в среднем 1,5 л. чистой питьевой воды.

Дефицит воды в организме вызывает невнимательность, усталость и даже головную боль.

После активной игры на перемене ребенок обязательно захочет пить, а если у нее не окажется бутылочки с водой, она непременно напьется воды из-под крана.

Чтобы школьник выдерживал школьные нагрузки и меньше уставал от умственной деятельности, необходимо включить в его рацион молочные продукты, яйца, рыбу, различные виды каш.

Улучшаем память

Улучшить память помогут такие продукты как картофель (особенно в запеченном виде), кефир и натуральный йогурт (источник кальция, калия, фосфора, йода), шпинат, зеленый горошек (богаты фолиевой кислотой), рыба и морепродукты (витамин В12), белый сыр (источник белка и кальция).

Боремся с невнимательностью

Справиться с рассеянностью и рассеянностью школьника можно, введя в его рацион орехи и бананы. Также на столе ребенка должны быть продукты, которые помогут сконцентрироваться на учебе: яйца, рис, хлеб из муки грубого помола.

Поднимаем настроение

Поднять настроение помогут продукты, в состав которых входит витамин В6. В мясе, сыре, молоке, фасоли, помидорах содержится этот важный витамин. Разумеется, не следует забывать и о традиционных продуктах хорошего настроения такие, как шоколад (чем больше процент содержания какао, тем лучше), бананы, инжир, финики. Эти продукты содержат серотонин - «гормон счастья».

Укрепляем нервную систему

Нервная система укрепляется при введении в рацион мяса, богатых йодом морепродуктов и твердых сортов сыра.

Улучшаем зрение

Одним из факторов ухудшения зрения школьников является большая нагрузка на глаза во время учебного процесса. Для поддержания здоровья глаз важно включать в рацион такие продукты, как морковь, сладкий перец (красный), яблоки, помидоры, абрикосы.

Здоровое питание школьников в руках родителей. Если вся семья привыкла питаться правильно и сбалансировано, то и ребенок будет приучен к употреблению полезной пищи, способной обеспечить зарядом и энергией на целый день.


Вход на сайт
Поиск
Календарь
«  Ноябрь 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930

Админ сайта Малышко-Матвиенко Е. С.
Бесплатный конструктор сайтов - uCoz