Проблема детского ожирения в последнее время приобрела особую актуальность. Поэтому культуру здорового питания необходимо прививать с самого детства. Эти несложные правила помогут сохранить нормальный вес вашего ребенка, и в дальнейшем - обеспечить здоровье и нормальное развитие малыша. 

Дети, которые питаются в одно и то же время, на 40% реже страдают избыточным весом - к таким выводам пришли американские ученые. Важно, чтобы перерывы между приемами пищи не были больше 3-3,5 часа, и в эти промежутки ребенок не перекусывали сладеньким. Ужин должен быть не позднее чем за 2-2,5 часа до сна.

Примерный режим питания ребенка:

Вот тебе конфетка, только не плачь!

Многие родители привыкли подбадривать и успокаивать детей с помощью лакомства. «Вот тебе конфетка, только не плачь» - можно услышать часто. Подобное поведение приучает ребенка «заедать стресс», что, в свою очередь, ведет к появлению лишних килограммов.

Еда отдельно - телевизор отдельно!

Перед телевизором съедается куда больше, ведь малыш занят вовсе не едой, а происходящим на экране.Конечно, не нужно лишать ребенка любимых мультфильмов, ведь стресс тоже приводит к избыточному весу.Просто ограничьте время просмотра телевизора до 2 часов в день, и не позволяйте смотреть его во время еды.

Почему взрослым можно, а мне нельзя?

Богатырский сон

Ребенку нужно спать не менее девяти часов в сутки, а подростку - не менее восьми. Детский организм не только должен отдохнуть за день, но ему также необходимы силы для роста. Большинство родителей об этом знает, но, к сожалению, не очень жестко придерживается этих правил. Между тем, исследования Американской академии сна установили прямую зависимость между продолжительностью сна и лишним весом. Так, люди, которые недосыпают, чаще других страдают избыточным весом. Поскольку сон крайне необходим для полноценного развития организма, и в том числе для борьбы с лишним весом.