Воскресенье, 24.09.2017, 22:23
Приветствую Вас Гость | RSS

МОУ "Школа № 152 города Донецка"

Меню сайта
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 381
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Полезные сладости для детей

Очень часто приходится слышать, что сладкое детям есть вредно. Однако это касается далеко не всех лакомств. Существуют ли вообще полезные сладости, которые можно предлагать ребенку, не боясь повредить ее здоровью?

Мед

Мед содержит до 70 полезных веществ, в том числе витамины В2, РР, С, В6, пантотеновую кислоту, витамин Н, фолиевую кислоту, витамины К и Е, кальций, натрий, магний, железо, йод. А ферменты, содержащиеся в меде, повышают аппетит, улучшают пищеварение, помогают пище усваиваться. Зимой мед помогает бороться с простудными заболеваниями. Однако необходимо помнить, что давать мед детям школьного возраста следует вместе с другой пищей - кашей, фруктами или чаем. Суточная норма для детей этого возраста составляет 10 г меда в день.



Сухофрукты

Сухофрукты содержат целый ряд минеральных веществ - кальций, магний, натрий, железо. К тому же сухофруктами легко утолить чувство голода, и поэтому они прекрасно подойдут для перекуса. Предлагайте ребенку компоты, пюре или добавляйте немного сухофруктов в кашу несколько раз в день. Но не забывайте, что это должны быть именно сушеные плоды, а не засахаренные фрукты. Их количество может быть различным, в зависимости от блюда, но в среднем около 50-100 г в день.


Мармелад

Мармелад - та же конфета, но в другой «обертке». В мармеладе есть пектины - полезные вещества, содержащиеся в фруктах. Пектины снижают уровень холестерина в крови, улучшают ЖКТ, выводят токсины из организма. Самая пектина в яблоках, сливах, абрикосах, черной смородине. Поэтому наиболее полезен мармелад именно из этих фруктов. Правда, не во всем мармеладе есть пектины, а потому он не весь одинаково полезен. Покупая мармелад, следите, чтобы на упаковке было указано: в состав входят пектиновые соединения. Полезная «доза» мармелада »для детей - 20 г в день.

Домашнее мороженое

Приготовленное дома мороженое - по-настоящему полезный продукт! В нем нет красителей, консервантов и длинного списка «Е», продлевающих холодным сладостям жизни. Мороженое, приготовленное из молока, имеет все качества этого продукта и поставляет организму кальций, фосфор, белок и аминокислоты. Шарик ледяного десерта облегчит сытный обед и избавит от ощущения тяжести в желудке. В готовое мороженое можно добавить орешки, сухофрукты или кусочки свежих фруктов, какао, все зависит только от вашей фантазии!

Пастила и зефир

Зефир и пастила изготавливаются из трех основных компонентов - яблок, сахара и яичного белка. Эта вкуснятина содержит ценный элемент - пектин. Он нейтрализует и выводит из организма вредные вещества, снижает уровень холестерина в крови, нормализует функцию желудочно-кишечного тракта, а также обладает выраженной противовирусной и противоязвенное действие. Пастилы или зефира полезно съедать не более 20 г в день. И покупая это лакомство, обязательно проверяйте, в составе нет красителей, консервантов, ароматизаторов и всевозможных «Е»

Чем еще можно заменить конфеты

Сладости можно заменить сладкими овощами и фруктами.

  • Овощи - тыква, морковь.
  • Фрукты - яблоки, груши, мандарины, апельсины, инжир.
  • Сухофрукты - инжир, изюм, чернослив, финики.

Вместо шоколадных батончиков для улучшения работы мозга можно давать ребенку в школу запеканки с морковью, тыквой и сухофруктами, отвар шиповника, пирог с медом и яблоками, печеные яблоки с медом и корицей и т.д.

Вход на сайт
Поиск
Календарь
«  Сентябрь 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930

Админ сайта Малышко-Матвиенко Е. С.
Бесплатный конструктор сайтов - uCoz